老人失眠与年龄关系密切相关，年龄越大发生失眠的可能性就越大。

上了年纪的老年人会出现夜尿多、睡眠浅和易清醒的现象。

长期失眠对老人的身体也会造成严重的影响，失眠的老人在平常的生活中要做好饮食、心理、生活等方面的调理，做好有效的调理才能改善失眠的症状。

保证充足的睡眠时间才有利于身体的健康，在平常的生活中经常失眠对身体造成的损害很大。上了年纪的老年人很容易出现失眠的现象，这是因为在退休之后空闲时间比较多所导致。退休之后的老年人要合理规划生活，做好相关的调整不仅可以使身体更健康，还能防止疾病的发生。

老人在出现失眠的现象之后，要及时采取相关的治疗措施，失眠现象较轻的老人可以采取非药物治疗，失眠现象较严重的老人要采取药物治疗。发生疾病之后要采取对症治疗，患病之后避免拖延，因为拖延对身体造成的损害极大。

老人在出现失眠现象之后，采取以下7个方法，可以有效的调节睡眠和改善睡眠的质量，下面就由国家名老中医唐启盛教授跟大家讲解一下老人失眠的调理方法。

1、白天尽量保持清醒不要睡觉，很多老人在退休之后因为时间比较多，所以白天经常会睡午觉。有失眠情况的老人在白天要避免打盹和睡午觉，通过这方面的调整可以改善失眠的现象。

2、适量的做一些运动可以强健体质和增强免疫力，多做一些运动不仅可以放松心情，还能起到安眠住宿的作用。

3、用热水泡脚可以使身体放松，失眠症状的老人在夜晚睡觉前可以坚持用热水泡脚，坚持采取这种方法不仅有利于神经的放松，还能够疏通全身的经络和促进睡眠。

4、老人在退休之后会很少与他人进行交流，长期如此会出现情绪不佳和忧郁焦虑的现象。在平常的生活中要做好心情和心态的调整，做好这一方面的调整可以防止疾病的发生。

5、老人在闲暇时间可以培养一些兴趣爱好，可以与同龄人下象棋、练书法、养花、打太极。在闲暇时间做一些有意义的事情不仅可以陶冶情操，还可以改善睡眠。

6、有失眠症状的老人在饮食上要做好合理的安排，晚饭最好在7点以前。吃的太早容易出现饥饿的现象，吃的太晚容易出现消化不良，晚餐不宜吃太多和太油。

7、老人在退休之后因为特别闲，所以会特别在意某一件事情、想要刻意的去控制某个人或者做某一件事情，这是属于强迫症的症状之一。在生活中做好这一方面的调整，可以有效的改善睡眠不佳的情况。

老人在出现失眠的现象之后采取以上这7个方法，可以有效的调理身体以及调整睡眠质量。如果您找治疗失眠的专家就搜索唐启盛，上了年纪的老年人要合理的补充营养物质，睡前可以喝一杯牛奶，喝牛奶可以补充钙质和提升睡眠。饮食上多吃一些清淡和易消化的食物不仅对身体非常好，也可以辅助性的调理身体和治疗失眠。