很多宝妈都会出现涨奶的情况，有的姐妹会给宝妈热敷乳房，来促进乳汁排出，而有的姐妹会建议宝妈冷敷，来缓解涨奶疼痛。

那么，涨奶的时候，到底该热敷还是冷敷呢？

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先搞清楚什么是涨奶

涨奶是因为乳房内乳汁太多没有及时排出，或者乳腺管不通畅，引起乳房发胀，并伴随疼痛的现象。

尤其是从产后的第3天开始，症状会比较明显，主要表现为胸部胀痛、乳房发热变硬等，涨奶不仅给妈妈们带来痛苦，也会对宝宝哺乳造成一定的影响。

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冷敷、热敷该怎么用？

涨奶时，冷敷、热敷用错了反而会加剧涨奶和疼痛。

热敷确切的来说是温敷，也就是说温度接近于体温，而不是要滚烫的湿毛巾来热敷。

热敷的作用是放松、促进血液循环，使乳腺管扩张，有利于奶液的排出。

如果宝妈是由于乳汁分泌较多引起的涨奶，可以进行温敷，一般建议在喂奶前3~5分钟温敷，这样，宝宝吃起来会更顺畅。

温敷的方法：

将毛巾浸泡在40℃左右的热水里，然后拧干，敷在乳房皮肤表面，围成“环形”，中间露出乳头和乳晕。

需要注意的是，温敷时，热毛巾要包住乳房，不要让毛巾摩擦皮肤，敷完要疏通乳腺，及时排出乳汁。

温敷后可进行按摩：

调整好坐姿，双手托住一侧的乳房，从乳房体的基底部向乳头乳晕方向挤压，促使乳汁流出。

如果乳房出现红肿、热痛等情况，采用温敷的方式反而会使症状加重，所以这时就不要温敷了，可以选择冷敷。

冷敷的作用在于收缩血管、镇定舒缓、降低皮肤表面的温度，能够减缓乳房胀痛。

同时，当乳房出现红、肿、热、痛等症状时，也可以冷敷。

冷敷的方法：

可以用凉毛巾敷在乳房表面，每次敷20分钟左右，每天3~4次。

需要注意的是，冷敷会使泌乳量暂时减少，这是正常的现象，当乳房胀痛缓解之后，可以停止冷敷。

另外，还可以在乳房周围涂抹芦荟胶，来镇定消炎。同时，冷敷乳房千万不要使用冰块，冰块的刺激性太大。

其实，无论是冷敷还是热敷，一定要“对症下药”，这样才能帮助宝妈减轻痛苦。

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可以通过以下方法预防涨奶

比起事后处理，事前预防更加重要，下面几个方法，能候有效预防产后涨奶。

1、早开奶

宝宝是最好的通乳师，预防涨奶最好的方法就是让宝宝尽早吮吸妈妈的乳房。

顺产的妈妈在产后半小时内，就可以让宝宝吮吸乳房了，剖腹产的妈妈也要尽量在麻醉过后让宝宝完成吮吸。

2、勤吮吸

新生儿需要按需喂养，只要宝宝发出想要吃奶的信号，就喂给他吃，这样也能避免乳汁淤积在乳房里而出现胀痛感。

3、正确吮吸

正确的衔乳方式能让宝宝不费力就吃到奶，从而避免拒奶现象的发生。

引导宝宝正确衔乳操作如下：

①托起乳房，让拇指在乳晕上方、其他四指和手掌在乳晕下方，托住乳房。

②把宝宝抱近身，用乳头触碰宝宝的下颌或人中部位，让宝宝自己寻找乳头。

宝宝张大嘴巴时，把大部分乳晕和乳头顺势都放在宝宝嘴里，做到上唇上翻，下唇下翻，确保宝宝正好含住乳头和大部分乳晕。

此外，宝宝身体要紧贴妈妈，使宝宝的头颈肩臀在一条直线上。

③乳汁量多时，可以用剪刀手轻压乳晕（输乳窦），以减少乳汁的排出速度和排出量，来避免宝宝发生呛奶，而拒绝吃奶。

4、及时排出多余乳汁

如果乳汁多到吃不完，要将多余的乳汁排出来，这样能避免涨奶、堵奶、乳腺炎的发生。

排出乳汁，可以用吸奶器将乳汁吸出。

吸奶器能制造一个真空环境，使乳汁稳定流出。如果吸了5分钟左右，还吸不出乳汁，也不用担心，可以稍微休息一会，换个时间再吸。

也可以通过按摩的方式排出乳汁：

方法一：五指弯曲，从乳房根部向乳头方向，轻轻疏通乳腺。

方法二：将拇指和食指放在距离乳头2厘米的乳晕上，其他手指托住乳房，两指相对，向胸壁方向压下，有节奏地按压——放松——按压——放松，循环数次。

需要注意的是，不要过度提拉乳头，避免乳头拉伤。

由于每个宝妈的具体情况是不同的，以上方法起到的效果也会有所差别，如果宝妈出现严重涨奶、体温升高、红肿、疼痛等情况，千万不要随意按摩，一定要及时就医诊治。